Jak nie dać się przygnębieniu?

Smutek, zniechęcenie, brak motywacji do działania – zna to chyba każdy z nas. Gdy jesteśmy w gorszej kondycji psychicznej sporadycznie, przez kilka godzin, zwykle zbytnio się tym nie przejmujemy, składając to na karb gorszego dnia. Wiele jednak osób boryka się ze stale powracającym przygnębieniem i nie bardzo mogą oni znaleźć przyczynę tego stanu rzeczy.

Kiedy bywamy smutni?

Powodów do smutku może być bardzo wiele. Dzieje się tak wtedy, gdy ktoś jest dla nas przykry. Coś niemiłego możemy usłyszeć zarówno od partnera, dziecka czy szefa. Bywa i tak, że jesteśmy atakowani i upominani przez osoby obce na ulicy albo w Internecie. Jednostkom bardziej wrażliwym często humor może zepsuć choćby niemiła sprzedawczyni w sklepie. Smucimy się także wtedy, gdy coś nie idzie według naszego planu, gdy narobimy sobie na coś nadziei i przychodzi rozczarowanie. Bywamy przygnębieni, gdy zdajemy sobie sprawę, że ciągle nie udaje nam się osiągnąć tego, o czym marzymy. Dla jednych może to być wejście w związek, dla innych znalezienie bardziej ambitnej pracy. Warto zauważyć, że stosunkowo często stajemy się smutni wtedy, gdy porównujemy się z innymi. To bardzo zły nawyk, przez który niepotrzebnie skupiamy się na swoich niedoskonałościach, zamiast pielęgnować mocne strony. Wreszcie smutek dopada nas wtedy, gdy jesteśmy zwyczajnie przemęczeni. Może przyczynić się do tego rutyna w pracy, zbyt długi czas bez wakacji czy monotonny tryb życia, kiedy to spędzamy czas głównie w domu.

Powiedz smutkowi nie

Gdy tylko znowu dopadnie Cię smutek zastanów się, dlaczego tym razem tak się dzieje i staraj się temu jakoś zaradzić. Może zwyczajnie jesteś przemęczony albo znudzony codziennością? Być może humor psują ci toksyczne osoby w otoczeniu. Zastanów się więc, czy naprawdę musisz z nimi utrzymywać kontakty. A może po prostu brakuje ci nowych wyzwań i sukcesów i powinieneś zmierzyć z czymś nieznanym.

Jest wiele dobrych sposobów na to, by pozbyć się smutku. Możesz zrobić sobie aromatyczną kąpiel, pójść do kosmetyczki, zjeść coś pysznego albo kupić sobie jakiś drobiazg. Na samopoczucie doskonale wpływa także sport. Może więc pójdziesz pobiegać albo popływasz? Dobre efekty daje też spędzanie czasu z kimś życzliwym. Jeśli jest Ci smutno, to może warto właśnie wtedy odnowić starą znajomość albo zaprosić kogoś do siebie. Pamiętaj, że gdy jesteś przygnębiony, podstawą jest rozmowa z samym sobą. Zastanów się nad powodami takiego stanu rzeczy i spróbuj znaleźć motywację, by coś zmienić. Wyjście poza sferę komfortu bywa trudne, jednak to zwykle tam czekają na nas najlepsze rzeczy, które dają prawdziwe zadowolenie.